سكوب ماروك

لذيكم تظلم أو خبر تودون نشره على الجريدة
راسلونا على scoopmaroc2015@gmail.com
أو الاتصال المباشر 0629688282       

سكوب: أهم ست خطوات للتخلّص من الخمول في رمضان!!

سكوب: أهم ست خطوات للتخلّص من الخمول في رمضان!!

يحلّ شهر رمضان منذ فترة في فصل الصيف، وسط ارتفاع كبير في درجات الحرارة، وطول ساعات الصيام، ما يؤدّي إلى الشعور بالكسل والخمول، فكيف يمكن محاربة الخمول في رمضان؟

 هناك طرق كثيرة لمحاربة الخمول في شهر رمضان منها:

- النوم: يحتاج الصائم الى الكثير من الراحة في شهر رمضان، وبالتالي فإن عليه ان يحصل على ما لا يقلّ عن 8 ساعات من النوم يومياً على ان يكون في أوقات ثابتة وبطريقة غير متقطعة، لكي يتمكن من استعادة نشاطه في اليوم التالي.

- غسل الوجه: ان النظافة الشخصية في شهر رمضان، لا سيّما غسل الوجه صباحاً بالماء البارد يساعد أكثر على الانتعاش وإبعاد الخمول والكسل.

- ممارسة الرياضة بانتظام: على الصائم أن يواظب على ممارسة الرياضة البسيطة والسهلة مثل المشي السريع والذي سيمنح الجسم الطاقة الطبيعية.

توازن النظام الغذائي : على الصائم ان يحصل على ما يكفي من الخضروات والاطعمة الصحية التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من الماء والألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والتي تساعده على تحمل ساعات الصيام الطويلة.

شرب الماء : لمقاومة جفاف الصيام نتيجة الحر، ما يؤدي الى الخمول، يجب شرب الكثير من الماء لا سيما في السحور لكي يشعر الجسم بالنشاط وتبعد الشعور بالكسل.

- عدم الجلوس امام التلفزيون لفترة طويلة: إن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفزيون في شهر رمضان تؤدي الى اشعار الصائم بالكثير من الخمول. ولذلك، يجب العمل على التخفيف من فترات جلوسك أمام التلفزيون لا سيما أنه يساعد على تبلد المخ وارتخاء الجسد.

 

 

e-max.it: your social media marketing partner

أضف تعليق

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع

كود امني
تحديث

.::: إفتتاحية سكوب :::.

2018-05-29-21-28-15 لقد عبرت ساكنة سطات بمنتخبيها ومثقفيها ومواطنيها مرارا عن رغبتهم فى التغيير الحقيقى، فخرج منهم العشرات والمئات ممن أحسوا أن كرامتهم إسفلت يداس كل...
د. يوسف بلوردة

.::: تابعونا على الفيسبوك :::.

.::: سكوب تيفي :::.